Saltar la cuerda para entusiastas de la práctica deportiva total



¿Quieres ponerte en forma? ¿Quieres estar atlético? ¿Quieres sentirte bien contigo mismo? Saltar a lo comba es lo que necesitas. ¿Como? …..Que nadie te ha comentado los efectos saludables y mejora del físico que tiene saltar la cuerda, pues te lo contamos nosotros, acompáñanos por el artículo y la web.

beneficios de saltar la cuerda
¡Aprovecha los beneficios de saltar la cuerda!

Saltar a la cuerda te mantiene en forma

Los objetivos  de casi todo atleta profesional en cuestión de aptitud física son la resistencia, flexibilidad, agilidad, la tonificación acompañada de fuerza muscular y el entrenamiento cardiovascular.

Desde que mejorar nuestra aptitud física y capacidad atlética está de moda se ha desatado un boom del ejercicio, visitando los gimnasios y utilizando obsesivamente los aparatos que mejoran nuestro físico. Esta popularidad del mantenerse en forma provoca  que  el fitness sea una prioridad alta en la vida de muchas personas y todos corran a buscar la forma de estar más en forma.

Bueno seamos realistas, la vida es complicada y con muchas ocupaciones, sin apenas tiempo para practicar deporte. Pensar en utilizar nuestras escasas horas libres para ir al gimnasio o pasar el tiempo sobre una cinta andadora provoca desidia acerca del ejercicio físico. Debería haber algo mejor y con mayor eficiencia para estar en forma.

Pues bien la hay, es una muy simple y barata, la cuerda de saltar, el lazo de saltar, la soga de saltar, saltar a la comba no importa cómo se le denomine practicar 15 minutos varias veces a la semana aumenta el tono físico de todo el cuerpo mientras se desarrolla más resistencia, agilidad y será una actividad quemadora de grasa de forma bestial.

beneficios saltar soga y saltar lazo
Saltar a la comba te mantiene en forma

Compra una cuerda de saltar

Olvida los gimnasios y todos los artículos que venden por la tele, una simple cuerda de saltar es tan barata como eficiente y eficaz.

Estar en posesión de una cuerda de saltar, te permitirá realizar docenas de ejercicios y rutinas que permitiran fortalecerte y estar “fit” más rápido de lo que crees posible.

Pero hay que recalcar que con la cuerda de saltar no existen los milagros como en casi todos los aspectos de la vida, necesitarás esforzarte con continuidad para llegar a estar en forma, pero al menos ya no tendrás excusas para dejar de ser “fofisano”. Solo necesitas la cuerda y espacio físico para practicar, teniendo como objetivo acelerar tu metabolismo y aumentar tu capacidad física.

Beneficios de saltar a la comba o brincar la cuerda para hombres y mujeres

  • Saltar la cuerda aumenta la coordinación

Saltar la comba aumenta en gran modo nuestra coordinación, una vez que has conseguido dominar el salto básico pues adentrarte en una disparidad variada de saltos que permitirán entrenar tu cuerpo y su coordinación hasta sus límites.  Los cambios de velocidad y la longitud de la cuerda son otros factores que requerirán que tu capacidad de adaptación trabaje para coordinar la nueva situación. Al saltar la cuerda los nuevos requisitos y exigencias de regularización del movimiento son constantes y  continuos por factores como aumento del  ritmo y cadencias a nuestro albedrío. Esta búsqueda continua de la coordinación del ejercicio, potenciara y fomentará la concentración de nuestra mente.

  • Brincar la soga quema mucha grasa y se pierde peso

Brincar puede parecer fácil, sin embargo está comprobado que es una completo entrenamiento para el cuerpo porque te exige mover grandes grupos musculares forzando un alto gasto energético. Es común gastar sobre las mil calorías con una hora de salto de cuerda a un ritmo de salto rápido. Además el salto de lazo puede ser incluido dentro de circuitos de entrenamiento y combinarlos con otros ejercicios o estilos de entrenar para conseguir el objetivo concreto de trabajo deportivo buscado.

Comentar igualmente que saltar a la comba no solo es un ejercicio aeróbico eficaz en la quema de calorías, también ayuda a eliminar toxinas y te mantiene en un peso saludable.

  • Saltar la suiza es divertido

Saltar a la cuerda consigue ser divertido y no solamente es una forma poco convencional de realizar cardio. Es un fantástico estimulador mental pues tu cuerpo y mente debe trabajar activamente para comprometerse en realizar la tarea que se acomete, que no es otra que saltar al mismo tiempo que la cuerda gira alrededor del cuerpo. El buscar superar el paso o tipo de salto que estás practicando engancha, y cuando te has dado cuenta ha pasado el tiempo que tenías establecido de entrenamiento y no te enterado porque tu mente ha estado ocupada intentando superar la prueba de habilidad que te habías marcado.

  • Saltar a la cuerda es fácil de realizar en cualquier parte, es muy transportable

Esto más que un beneficio es una característica, pero hay que resaltar que todo lo que necesitas para saltar a la comba son un par de metros cuadrados de espacio y la cuerda. Un útil que sustituye a máquinas y espalderas de gimnasio y que puedes llevar en cualquier mochila en cualquier desplazamiento o viaje. Donde quiera que estas y en cualquier momento saltar la cuerda es una opción, solo limitado por el espacio.

  • Saltar la soga aumenta salud cardiovascular

Una completa rutina de salto a la cuerda te dejará sin aliento y tu corazón latirá con fuerza, ejercitando el motor del cuerpo a una frecuencia cardiaca superior a la normal propiciando el mejor vigor cardiovascular.

Una vez que has experimentado el intenso trabajo realizado con el lazo de saltar, apreciaras sin sorpresa, los beneficios de las rutinas de salto para la salud cardiovascular. Además posee la capacidad de disminuir la presión arterial.

  • Saltar lazo provee una rutina y ejercicios para trabajar el cuerpo completo

El salto de soga nos hace trabajar el cuerpo por entero, las piernas están en constante carga al saltar sobre la cuerda y aterrizar sobre el suelo ejercitando los músculos de las extremidades inferiores. El tronco es usado para estabilizar el cuerpo durante el ejercicio y la parte superior del cuerpo trabaja constantemente para mantener el ritmo de la cuerda, destacando la muñeca y los hombros. Este trabajo continuo hace ganar fuerza muscular por llevar al musculo a repetidas tensiones, además los ejercicios aeróbico de que consta esta práctica deportiva tonifica el musculo, sin ganar excesiva masa muscular, más bien definen y fortalecen los músculos del cuerpo.

  • Saltar a la comba mejora la salud ósea:

Los saltos continuos y repetidos hacen trabajar la masa ósea de nuestros huesos, reforzándola desde el interior y previniendo enfermedades como la osteoporosis.

  • Saltar a la comba incrementa la capacidad pulmonar

Los pulmones trabajaran más para que las células del cuerpo reciban mayor cantidad de aire. Saltar  a la cuerda activa el proceso de mejora en  la eficiencia respiratoria pues nuestro cuerpo trata de paliar las carencias de oxígeno que genera nuestra práctica deportiva tan intensa.

  • Entrenamiento con comba te brinda resistencia muscular

Muchas disciplinas deportivas utilizan el salto de la cuerda como entrenamiento. Practicar el salto con cuerda, básicamente, ayuda a obtener resistencia muscular lo que te permite soportar más tiempo cualquier actividad física. Saltar a la soga te permite aumentar la duración e intensidad de una manera progresiva de cualquier deporte de movimiento mejorando tus actuaciones.

  • Saltar a la cuerda es barato y económico

Y por último, que aunque no sea un beneficio para el cuerpo hay que destacar una característica como el precio, y es que saltar a la cuerda es muy barato. No necesitas nada,  la cuerda de saltar es uno de los más elementos para realizar prácticas y rutina deportivas más económico que puedes encontrar. Hay cuerdas de todos los precios, pero no necesitas el “Ferrari” de las cuerdas, con cualquier cuerda por menos de 10 euros puede ejercitarte estupendamente.

¿Para qué sirve saltar la cuerda?

para que sirve saltar el lazo
Brincar la cuerda es saludable

Así que con estos beneficios de esta practica deportiva que te hemos mostrado no sabemos que otros motivos necesitas para empezar a saltar a la comba. Probar es muy fácil ¡hazlo ya! y ya tú decides si persistes en esta actividad.

Para catapultar tu interés te recuerdo y resalto que al lado de la capacidad de quemar calorías y adelgazamiento que tiene saltar a la cuerda, está las irrisorias necesidades que se requieren para practicar el saltar la soga ¡solo una cuerda! y un poco de espacio. Con un cuadrado de dos metros por dos metros de superficie tendrás más que suficiente e incluso si eres cuidadoso con algo menos de espacio también será bastante. Básicamente, en cualquier lado que puedas estar erguido, puedes saltar, utilizando el salto fantasma sin cuerda, pero la verdad con cuerda es más divertido.

Para nadar necesitas una piscina, para practicar ciclismo será necesaria la bicicleta y para correr utilizas carretera o cinta de carrera. En cambio para saltar solo necesitas tu cuerpo y una simple cuerda para saltar.

Sobre la web para los entusiastas de saltar a la comba

Esta web está dedicada a saltar la cuerda, aprender el adecuado método para brincar sobre la cuerda y aprovechar las habilidades y exigencias que conlleva para conseguir estar en una gran forma.

Saltando a la cuerda vamos a perder peso y sentirnos muy bien, es un cambio a mejor. Veremos técnicas de salto a la cuerda, así como diferentes ejercicios relacionados con el salto básico para para fortalecer y tonificar el cuerpo por entero.

Con el salto a la comba comprobará el poder del HIIT, el simple hecho de practicar esta actividad de salto provocara una disminución de grasa corporal pues estos ejercicios entran dentro del grupo de los ejercicios de alta intensidad de entrenamiento (HIIT)

Y por supuesto no faltarán algunos consejos para elegir una cuerda de comba para saltar.

Inconvenientes  de saltar a la comba

Pero lamentablemente la cuerda no es la panacea del buen estado físico  y no está indicado para todo el mundo se dice que saltar a la comba puede afectar a las rodillas por los problemas originados por el continuo impacto  del cuerpo contra el suelo al saltar. Por lo cual es conveniente saltar sobre superficies un poco acolchadas y con unas zapatillas que presenten una buena amortiguación. No obstante sobre este hecho, las personas que tienen habilidad y práctica en el salto a la cuerda solo necesitan un salto de apenas un par de centímetros sobre el suelo por lo que el impacto no será tan fuerte. Otro cantar es cuando corremos sobre el sitio o realizamos un salto más alto como el denominado “doble under” , es decir, pasar dos veces la cuerda bajo nuestros pies en el mismo salto. En estos caso si que tendremos que elevarnos más y por tanto impactar con más fuerza contra el suelo.

Por otro lado, la personas que presenta incontinencia urinaria debido a lesiones del suelo pélvico también tienen contraindicado este ejercicio debido a que pueden tener pérdidas y generar un aumento de la presión intrabdominal que someta al suelo pélvico a un mayor esfuerzo del que puede soportar esta musculatura. Por tanto, antes de saltar hay que fortalecer dicha musculatura con ejercicios específicos para ello.